[...] Mam 18 lat i 188 cm wzrostu i waże 96-97kg. Od 4 miesięcy uczęszczam po 3 razy w tygodniu na siłownię (3 pierwsze tygodnie ogólnorozwojówka, później plan na siłę). Problem jest taki że chciałbym bardzo zrzucić trochę kg i mieć lekko jakąś rzeźbę. Kumpel jest na redukcji i mówi że jest to trochę kosztowne, głównie samo jedzenie wychodzi [...]
[...] 26 lat. Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem. Przez 2,5 roku prowadziłem siedzący tryb życia. Praca w delegacji, jedzenie co popadnie z tym, że z umiarem. No i efekt jest jaki jest, czyli dla mnie dramat. Postanowiłem to zmienić, chcę zacząć przyzwoicie wyglądać. Aktualny wygląd. Wiem, że dramat dlatego proszę oszczędźcie mi wstydu. [...]
[...] Opis - Wspomaga odchudzanie - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu - Zwiększa wydajność - Wspomaga pracę układu odpornościowego Tested Coleus jest wykonany z najwyższej jakości rośliny Coleus. Standaryzowany na 10% Forskolina w każdej kapsułce 250mg dla optymalnej mocy i jakości. Badania naukowe pokazują, że [...]
[...] kartce dołączonej do przeswietlenia napisano: "W prawym stawie łokciowym dyskretne zmiany zwyrodnieniowe - zaostrzenie krawędzi nasad kości.Szerokość szpary stawowej jest zachowana". Niestety nie dysponuje za bardzo pieniazkami zeby udac sie do lekarza prywatnie a w panstwowej przychodni wyznaczono mi termin za półtora miesiaca... Moze mi [...]
[...] od razu ale sie nie dałam zreszta oni tez miejsca chyba nie mieli..ale do sedna ..utworzył mi sie torbiel na jajniku prawym i wiem ze nie ma co siac paniki tyle ze nie jest mały bo ma 6 cm na 6 cm.leczenie ma niby to byc laparoskopia i oto moje pytania,,,czy konieczna jest pełna narkoza..jakie moga byc powikłania zabiegu i ile trzeba byc w [...]
Co sądzicie o tym ? Od blisko 2 mcy jestem na redukcji. Efekty są dla mnie zadowalające. Tłuszcz maleje, gęstość mięśnia robi się dobra. Co do treningu nie chce nic zmieniać, bo daje efekty, dieta 2000kcal (-300kcal) też jest dla mnie ok. Moje pytanie brzmi ? Czy mogę zastosować mono w wielkości 0,03g/kg masy ciała. Troszkę wody pewnie zatrzyma, [...]
[...] : Od samego poczatku leciałem na splicie (cel masa). Co około 3 miesiace zmieniałem całkowicie trening. Efekt były zadowalajace i co prawda są nadal. Wiele osób mowi ze FBW jest lepszym rozwiazaniem wiec mam zamiar sie przerzucic na to. Jak możecie rzuccie okiem na moj plan. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
[...] przez miesiąc albo i dwa się całkowicie leniłem, coś tam pograłem w piłkę, coś na w-f i to wszystko. A potem zobaczymy co dalej, proszę o jakąś pomoc i rady, jeżeli plan jest gruntownie zje.any, to jakieś wskazówki, a będę bardzo wdzięczny! Powoli do lata chciałbym i wrócić do formy, i zbudować masę, sylwetkę, jeżeli to możliwe :) pozdrawiam, [...]
[...] sie tylko w miare suchym miesniem tyje. dieta monotonna ale bede starał sie urozmaicać, poprzez właśnie surówki do kury i zamiast ryżu - makaron razowy/kasza trening jest 3-4 razy w tygodniu. Zależy jak mam zmianę w pracy. Albo po sniadaniu, albo po 4 posilku - z tym ze wtedy ryz + kura idzie po treningu jako 5 a jako 4 jest tuna + [...]
[...] Może być bulk ? Robiąc z wodą porcję (82g) wychodzi 43,6g białka, 26g węgli, 0,6g fatu. 21:30 -150g twarogu chudego -250ml mleka -oliwa z oliwek 10ml -1 łyżeczka kakao albo cukru waniliowego -1 łyżeczka cukru -i to wszystko do blendera Jest w miarę ta dieta? Wiem, że od razu do wyrzucenia jest biały chleb, ale pełnoziarnistego nie cierpię.
[...] prt sc i średnio widać. Jak będzie trzeba to przepiszę Trening z założenie ok godziny 17, aby o 19 zjeść solidny potreningowy. Jakoś to mniej więcej wyszło, ale nie wiem czy jest ok. Oczywiście przy układaniu bazowałem na wskazówkach z SFD. Z góry dzięki za uwagi i korekty. Starałem się ustawić z normalnych w miarę tanich produktów. Pytanie też [...]
[...] w czerwcu, byłem zadowolony, ale wolałbym ciut dluższy 11. POZIOM BF%: dawno nie sprawdzalem, na oko 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Generalnie jest szczupło ale brzuch nie pilnowany szybko podlewa 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] lecialo bo nawet cm nie spadł a naprawdę daje z siebie wszystko na cardio. Oto moje pytania: 1.zmienic cardio na interwał? 2.czy spalacze coś dawaja? Jak tak to jakie 3.Czy jest możliwe zgubić przynajmniej 7cm do wakacji? 4.jaka suplementację polecacie? Mam wino ale nie chce już nigdy brać saa gdyż mój synek ma problemy z rozwojem w niektórych [...]
otóż problem mam z tym od dawna ... "czasto mam zimne dłonie i nagminnie się pocą"..gdy wstaję rano są zimne , jak jest trochę zimniej na dworzu to też jak lody..przy gwałtownych ruchach serce zaczyna walić a potem ciezko jest mu się uspkoić.jak zapalę głupiej trafki to jest masakraaa serce wali mi jak głupie..i od razu lodowate dłonie , to samo [...]
[...] moj pierwszy post na tym forum , to tak : mam niecale 16lat,waze64kg przy wzroscie 186cm,od zawsze jakos bylem silny na reke,w podstawowce nikt ze mna nie wyral :D tak samo jest teraz w gimnazjum,nie ma nikogo w szkole kto by mnie mogl pokonac...np u mnie w klasie jest kolega co wazy 90kg a ja go pokonalem na luzie... raz tak bylo ze silowalem [...]
jak w temacie winko jest ok i kopnięcie ma tyle że wziąłem na dokończenie cyklu po tabsach już 4 strzał wbiłem ale męczarnie straszne przechodzę.Problemem jest proszek który przez igłę 0,9 przejść nie chce.do ciepłej wody wkładałem i w reku wirówka i normalnie cuda.Pierwszy raz coś takiego.Nabrać nie można a co tu wbić.I tak się biję tą 0,9 w udo [...]
[...] - zarówno w obrębie cykli, jak i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji liniowej ktora pokazuje ile mamy wykonywać powturzeń na początku mikrocykli jest podane 12-14p a w nastepnym tygodniu 10-12 , 8-10 , 12 i z każdym tygodniem nalezy zwiekszyć obciazenie oraz intesywnosci Ten artykuł bardzo mnie zaciekawił lecz nie ma [...]
Witam . Ćwicze od roku . Moja sytuacja była ok . Cwicze na siłowni szkolej razem z 2 kolegami po zajeciach . Jestem na swoim pierwszym cyklu na krecie i jestem bardzo narazie zadowolony , jestem w 5 tygodniu , jeszcze 3 mi zostały . Cwicze pon/sr/pia i wszystko byłoby ok gdyby nie to ze teraz łaskawe "szefostwo" mojej szkoły pozmieniało troche [...]
Cześć kobietki. Zamierzam w najbliższym czasie kupić pierwszy gryf i mam parę pytań. Jaka długość jest najlepsza (180cm czy 167?) i dlaczego? Oraz jaką średnicę wybrać? Myślałam nad ktorymś z tych gryfów: Gryf prosty 167cm Gryf prosty 180cm Są dostępne ze średnicą 25mm i 30mm. Która jest bardziej optymalna i częściej występuje? Patrząc na stronę [...]
